[...] oraz spalacz tłuszczu. Mam czas cwiczyć max 5 razy w tygodniu popołudniami. Aha i prosiłbym o diete ale nic szczególnego tylko to czego nie powinienem jesć aby było tłuste i ile razy na dzień. A i dodam ze ćwicze w domu.Posiadam 140 kg cięzaru 2 gryfy jeden łamany drugi prosty ławeczke prosta skos i pion, modlitewnik 2x hantelki. Z góry dziekuje [...]
[...] Cena: 1250zł - Cena dla Goryli zaliczka płatna do końca MAJA 1350zł - Cena osób spoza klubu i Cena dla Goryli zaliczka płatna do CZERWCA 1400zł -Cena po czerwcu (o ile będą miejsca) zaliczka gwarantująca miejsce 400 zł całość do lipca Co w cenie: - Przejazd autokarem klasy lux w obie strony, - 2-5 treningów dziennie - ciągły dostęp do [...]
[...] gdzie masz wyciskanie nad głowę i , tu się zgodzę, martwy ciąg? Na brzuch nie kombinuj, tylko kup kółko (ab roller) i rób planki, przednie, boczne. Brzuch po każdym treningu jeden dzien w tygodniu polecam jakis zajazd, który nie zabije;-) 10 przysiadów 10 pompek (lub tyle, ile mozesz) 10 brzuchów 45 - 60 sekund przerwy i tak razy 10;-)
[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]
[...] bo zaczynam się poważnie o wzrok obawiać Co do samych zawodów to zdarzyło się że jeden z zawodników zemdlał przy duszeniu.Było kilka akcji które podobały się widowni o ile się nie mylę jedną z nich było seoi - nage.Przy bodajże 2-3 walkach były wątpliwości czy zawodnik upadł na plecy przy jednej werdykt pozostał niezmienny,przy drugiej [...]
Ok. Wylicze to sobie z wzoru. A moglbys mi jeszcze napisac ile max btw na jeden posilek ? Tak aby nie dawac za duzo i wszystko pieknie sie wchlonilo ;) Edit: w przypadkowym artykule na stronie dowiedzialem sie ze najlepiej jest miec w posilku conajmniej 20g bialka . czy z reszta tez sa jakies ograniczenia? Zmieniony przez - Yeavin w dniu [...]
mam craze driven sports tylko musial bym zwazyc ile zostalo. dla mnie za mocna troche musial bym zwazyc ile zostalo ale ponad polowa napewno. wydajny bardzo jest. starczy na wiecej niz jeden cykl kreatynowy. jestes zainteresowany?
[...] ze ludzie normalnie to wywoza, ale to tez zalezy od celnika. Radzila tylko, zeby to wypakowac z opakowan i przewiesc ulozone w jednym miejscu, miedzy ubraniami i tak zrobilem. Nie dawajcie tego do bagazu podrecznego! Ja akurat trafilem na spoko kolesia. Przywiozlem 20 strzalow(jeden 50mg) i 2 sustenole(250mg). Ile moge wziasc za strzala deci? [...]
[...] Śmietnik. Tematy założone w róznym czasie, nie jest sprecyzowane, nie ma tego w regulaminie, więc nie złamałem zasad. Ja odświeżyłem stary temat (liczyłeś sam z pomyłka ile był nieaktywny), ale przedtem załozyłem inny (hazel), bo czekałem na odpowiedz od allegro w sprawie w595 bo ktoś mi nie zapłacił za niego. Po 2 jako użytkownik nie mam [...]
[...] 2-3 razy dziennie wale kloca i to naprawde kloca ^^ i tu sie nasowa pytanie czy dobra dieta nie pojdzie tu w kibel przy takiej przemianie czy popostu moj organizm bierze ile mu trzeba a reszte w klozet ? do tematu tomasik mialem juz jeden cykl ssa ktory naprawdew mi pomogl wiec mysle ze z tym rowniez bedzie tak samo edit : do miecia kupilem [...]
[...] zatluszczona a rece jak bicze na silownie tyle samo zrobi... wg mnie nie ma czegos takiego jak szybka przemiana materii :D kiedys jak wazylem 63kg w wieku 19 lat zaczynalem dzien od kawy i papierosa tez tlumaczylem wage szybka przemiana materii...jedzac 2 posilki dniowo pracujac od rana do wieczora :D phoneme ciekawe ile tej metki przepisze
[...] staż jest mniejszy niż 6 miesięcy przemyślanych treningów, zabierz się za FBW, w tym treningu trenujesz całe ciało na każdym treningu, trenujemy również 3 razy w tygodniu. O ile w SPLIT'cie można robić trening dwa dni pod rząd (nie polecam osobiście) to w FBW karygorycznie nie powinno się tego robić. Ja bym trenował tak: Poniedziałek- [...]
[...] ćwiczył treningiem Flex'a Wheeler'a, czyli: Unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 Unoszenie kolan w zwisie 4 x 20 Skręty tułowia 4 x 100 (tutaj może te 100 to lekka przesada, ale ile zrobię wyjdzie w praniu :) Spięcia brzucha 4 x 20 EDIT1: Pzdrelk podoba mi się Twoja druga propozycja, ale nie za dużo tego jak na jeden tydzień? EDIT2: Zastanawiam się, [...]
bardziej chyba czuje klimat tego pytonu osobna salka z wolnym ciężarem tylko taka salka by była i byłoby najlepiej heh nie orientujesz się możę ile tam za karnet miesięczny ? lub za wbitkę na jeden trening dla sprawdzenia jak jest ? kurcze przyzwyczaiłem się do małych ciasnych pakerni u nas prawie same takie w mieście i jakoś w takich dużych [...]
[...] wersja jest taka że pasażerowie się bronili... Jest to sytuacja bez wyjscia,jest niemal pewne że nastąpią kolejne ataki terrorystyczne (tak naprawde nie wiadomo ile ich naprawde było),co powiecie na "awarie" elektrowni? Tak naprawdę to awaria owa wprowadziła w Nowym Jorku dużo więkrzy haos niż zburzenie WTC...masa [...]
co za ludzie, co jeden to lepszy. skad oni sie biora? dobra po pierwsze napisz moze ile tej metki masz , a po drugie wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Witam. Ile razy trenujesz boks w tygodniu i jak wyglądają treningi? Sprawa wygląda w ten sposób, że załóżmy dany bokser ma walkę za 3 miesiące. Zna konkretną datę. Wtedy można zaplanować cały okres przygotowawczy i mówię tu o bokserach zawodowych, którzy mają inny poziom wytrenowania niż amatorzy i ogólnie cechy takie jak technika, siła, [...]
[...] hmm tego nigdzie nie napisalem .. :P.. a tak poweazniej.. mam nadzieje,ze cos wyjdzie w ten desen.. bo pewnie czesc klijenteli przejdzie do olimpa.. hehe... o ile smaki podejda :P podbijam .. i nadal czekam.. ale to juz ostatni raz.. nie lubie sie prosic o skraweek informacji ... sa jeszcze inne dzialy ;> dodam tylko,ze olimp [...]
[...] gainer wybrac na jeden cykl ? Myslalem tak o jakichs okolo 2kg tego gainerka, tylko jaki ? Przyjmijmy ze mam okolo 60 zl na 2 kg gdzies tego supla. tu nie kierujesz sie tym ile masz pieniedzy tylko jakie masz barki w diecie - tzn. bierzesz go wtedy kiedy nie mozesz zaszamac nic innego. dobry jest (gainbolic olimpu,monster max) 2. Czym sie roznia [...]